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睡前玩手机会导致失眠吗

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睡前玩手机会导致失眠吗

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亢晓冬
亢晓冬 临汾市人民医院 主任医师
睡前玩手机是会导致失眠。因为研究发现,手机的波长和日光的波长是一样,睡前玩手机相当于接受了日光光线的照射,如果沉迷于玩手机或者玩的时间有点长,容易使大脑处于兴奋状态从而导致失眠。褪黑素是大脑的松果体分泌的激素之一,分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,如果玩手机给大脑造成混乱,让大脑觉得还是在白天,这个时候褪黑素分泌受抑制不利于睡眠。褪黑素的主要功能是可以改善睡眠,能够缩短睡前的觉醒时间和入睡的时间,改善睡眠的质量,以及睡眠中觉醒的次数能够明显的减少。因此,一旦人体的褪黑素受到某种程度的抑制,生理周期将会受到影响使睡眠处于浅状态,影响睡眠的质量。

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推荐 治疗失眠的最好的中药方子

治疗失眠的中药方子主要有酸枣仁汤、黄连阿胶汤、归脾汤、天王补心丹等,需在中医师辨证后使用。

1、酸枣仁汤

酸枣仁汤适用于肝血不足型失眠,以酸枣仁为主药,配伍知母、茯苓等,具有养肝安神功效。常见症状为入睡困难、多梦易醒。

2、黄连阿胶汤

黄连阿胶汤针对心肾不交型失眠,含黄连、黄芩、阿胶等成分,可滋阴降火。典型表现为心烦失眠、手足心热。

3、归脾汤

归脾汤适用于心脾两虚型失眠,由党参、白术、龙眼肉等组成,能健脾养心。多伴随心悸健忘、食欲不振等症状。

4、天王补心丹

天王补心丹主治阴虚火旺型失眠,含丹参、五味子、麦冬等,具有滋阴清热作用。常见症状为潮热盗汗、彻夜难眠。

中药治疗需根据具体证型选择,服药期间应保持规律作息,避免浓茶咖啡等刺激性饮品。

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