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三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
1、定位方法取穴时正坐屈膝，以手四指并拢横量内踝尖上方，小指下缘与胫骨后缘交界处即为该穴。
2、解剖标志穴位深层为胫神经和胫后动脉分支，浅层有大隐静脉通过，体表可触及胫骨内侧缘明显骨性标志。
3、取穴技巧可将内踝尖与膝盖内侧凸起连成直线，取该线下1/6分界点，配合触摸胫骨内侧缘定位更准确。
4、体表投影约在足内踝最高点向上四横指宽度，胫骨内侧后方的肌肉凹陷间隙中。
准确定位后可配合点揉刺激穴位，孕妇及经期女性应避免强刺激该穴位。
每个穴位按摩时间一般为3-5分钟，实际时长需根据穴位敏感度、个体耐受度、按摩目的及身体状况调整。
1、穴位敏感度足三里等肌肉丰厚处可适当延长至5分钟，太阳穴等敏感区域建议控制在3分钟内。
2、个体耐受度初次使用者应从2分钟开始逐步适应，长期按摩者可酌情增加至7分钟。
3、按摩目的日常保健每个穴位3分钟即可，针对性调理可延长单穴时间但不超过10分钟。
4、身体状况急性疼痛期可缩短单次按摩时间，慢性病症需保持规律短时多次按摩。
按摩后饮用温水有助于代谢废物排出，避免同一穴位每日重复进行高强度刺激。
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