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准备怀孕吃什么容易怀孕？

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准备怀孕吃什么容易怀孕？

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
准备怀孕如果是男性可以多吃一些蛋白质比较高的食物如:鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶等，不仅可以提高男性精子质量，还有助于生精。此外，建议孕妇在备孕期间一定要多吃含叶酸比较多的食物，如:菠菜、木耳等，这些食物能够有效预防胎儿畸形。

其它精选问题

推荐 产后减肚子四个动作是什么

产后减肚子可通过卷腹、平板支撑、仰卧抬腿、俄罗斯转体四个动作实现。

1、卷腹：

平躺屈膝，双手交叉放胸前，用腹部力量抬起上半身，重复进行有助于紧致腹直肌。

2、平板支撑：

以手肘和脚尖支撑身体保持直线，核心持续发力，能增强腹横肌稳定性。

3、仰卧抬腿：

仰卧位双腿并拢缓慢上抬至90度再下落，重点锻炼下腹部肌肉群。

4、俄罗斯转体：

坐姿屈膝悬空，双手交叠左右转体，可针对性消除腰腹两侧赘肉。

建议配合有氧运动与合理饮食，动作需根据产后恢复情况循序渐进，避免过度用力。

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