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    最近老是睡不着,什么原因

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    最近老是睡不着,什么原因

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    原庆
    原庆 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师
    失眠的原因可能与心理压力、生活习惯、环境因素或健康问题有关,调整作息、放松心情、改善睡眠环境是有效方法。1. 心理压力:工作、学习或生活中的压力可能导致大脑过度活跃,难以入睡。尝试放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,帮助缓解紧张情绪。2. 生活习惯:不规律的作息时间、睡前使用电子设备或摄入咖啡因都会影响睡眠质量。建议保持固定的睡眠时间,睡前1小时避免使用手机或电脑,减少咖啡因摄入。3. 环境因素:噪音、光线或温度不适可能干扰睡眠。使用遮光窗帘、耳塞或调节室温,创造舒适的睡眠环境。4. 健康问题:某些疾病或药物副作用可能导致失眠。如果失眠持续,建议咨询医生,排查潜在健康问题或调整用药。通过调整生活方式、改善睡眠环境,并结合专业建议,可以有效缓解失眠问题。

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