健康知道
肾结石患者可通过跳绳、爬楼梯、跑步、跳跃运动等方式促进结石排出。运动方式的选择需结合结石大小和位置，建议在医生指导下进行。
1、跳绳：垂直震动有助于输尿管蠕动，适合5毫米以下结石。运动时需保持充足水分摄入，避免剧烈疼痛时强行运动。
2、爬楼梯：上下台阶产生的颠簸可帮助小结石移动。建议穿缓冲运动鞋，单次持续时间不超过30分钟。
3、跑步：中等强度跑步产生的身体震动对肾盂结石效果较好。跑步前后应进行充分热身和拉伸。
4、跳跃运动：原地跳跃或开合跳能增加重力作用，适合下盏结石。跳跃高度控制在15厘米内，避免关节损伤。
建议每日保持2000毫升以上饮水量，运动前后进行超声检查确认结石位置变化，出现剧烈腰痛或血尿应立即停止运动就医。
输尿管结石多数可以自行排出，具体与结石大小、位置、输尿管条件等因素有关，通常直径小于5毫米的结石排出概率较高。
1、结石大小：直径小于5毫米的结石自然排出率可达80%以上，超过8毫米的结石通常需要医疗干预。
2、结石位置：位于输尿管上段的结石排出难度较大，中下段结石因输尿管逐渐增宽更易排出。
3、输尿管条件：输尿管存在狭窄或畸形时会影响结石排出，正常解剖结构的输尿管更有利于结石移动。
4、辅助治疗：药物排石治疗可帮助输尿管扩张，体外冲击波碎石适用于特定大小的结石。
建议每日饮水2000毫升以上促进结石排出，出现剧烈腰痛、血尿或发热时应立即就医。
