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枸杞子的作用和功效有哪些呢

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枸杞子的作用和功效有哪些呢

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王杰
王杰 山东省立医院 主任医师

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫、延缓衰老等功效，常用于改善肝肾阴虚、视力模糊、免疫力低下等问题。

1、滋补肝肾

枸杞子归肝、肾经，能改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肝肾阴虚症状，适合长期熬夜或过度劳累者日常泡水饮用。

2、益精明目

含玉米黄素等成分有助于缓解视疲劳，对用眼过度导致的干涩、视力下降有一定辅助改善作用。

3、增强免疫

枸杞多糖可激活免疫细胞活性，提升机体抗病能力，适合体质虚弱或易感冒人群作为膳食补充。

4、延缓衰老

抗氧化成分能清除自由基，减轻氧化应激损伤，长期适量食用对皮肤老化、记忆力减退有预防效果。

建议每日食用量不超过20克，可搭配菊花或红枣冲泡，外感发热或脾虚便溏者慎用，药用需遵医嘱。

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