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    含褪黑素的食物都有哪些

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    含褪黑素的食物都有哪些

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    夏长军
    夏长军 河南中医学院一附院 主任医师
    核桃,燕麦、红酒中都含有褪黑素。褪黑素是可以促进我们进入睡眠的催化剂,如果褪黑素分泌的少就会睡不着,也就是人们常说的失眠,还有就是有些人晚上有打小夜灯的习惯,这样就会影响褪黑素的分泌,所以睡觉时一定不要屋子里太亮,睡觉前也可以喝一杯红酒或喝一杯牛奶都有助于睡眠。

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    2、甲状腺功能异常:

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    3、营养缺乏:

    甲亢代谢旺盛易造成铁、锌等微量元素缺乏。可适当补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物。

    4、精神压力:

    疾病和治疗带来的焦虑可能加重脱发。保持规律作息,必要时寻求心理疏导。

    脱发多为暂时性,调整药物剂量后多可缓解,日常注意头皮清洁,避免过度烫染头发。

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