健康知道
肝脏不好可通过调整饮食、规律作息、适度运动、控制体重、避免伤肝因素等方式养肝护肝。肝脏功能异常可能与病毒感染、酒精损伤、药物副作用、脂肪堆积、自身免疫性疾病等因素有关。
适量摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，帮助肝细胞修复。减少高脂高糖食物，避免加重脂肪肝。增加深色蔬菜和水果摄入，其含有的维生素C和抗氧化物质有助于减轻肝脏氧化应激。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸烧烤。
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒的重要时段，规律作息有助于肝脏自我修复。白天避免过度劳累，适当午休可缓解肝脏负担。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-40分钟可促进血液循环，帮助肝脏代谢。避免剧烈运动导致肝区不适，运动前后充分热身和放松。太极拳等舒缓运动也有助于气血运行。
将体重指数控制在18.5-23.9之间，避免肥胖导致脂肪肝。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。通过饮食控制和运动逐步减重，避免快速减肥加重肝脏负担。
严格戒酒，酒精会直接损伤肝细胞。慎用对肝脏有损害的药物如对乙酰氨基酚片。避免霉变食物中的黄曲霉毒素。保持良好情绪，长期焦虑抑郁会影响肝脏疏泄功能。
日常可适量饮用菊花茶、枸杞茶等具有保肝作用的中药茶饮。定期进行肝功能检查，发现转氨酶异常需及时就医。避免滥用保肝药物，所有药物使用需遵医嘱。保持居住环境通风良好，减少有毒物质接触。培养乐观心态，避免情绪波动过大影响肝脏健康。
宝宝肝功能异常谷丙转氨酶与谷草转氨酶升高可能由病毒感染、药物损伤、胆道疾病、遗传代谢性疾病等原因引起，可通过抗病毒治疗、停用肝损药物、利胆治疗、代谢干预等方式改善。
1、病毒感染：家长需注意宝宝可能因EB病毒、巨细胞病毒感染引发肝炎，表现为发热、食欲减退，需遵医嘱使用更昔洛韦、干扰素等抗病毒药物，并监测肝功能。
2、药物损伤：家长需排查近期是否使用过对乙酰氨基酚、抗癫痫药等肝毒性药物，应立即停用并遵医嘱使用还原型谷胱甘肽、甘草酸制剂等护肝药物。
3、胆道疾病：可能与胆道闭锁、胆汁淤积有关，表现为黄疸、陶土色大便，需进行超声检查，遵医嘱使用熊去氧胆酸或进行葛西手术。
4、遗传代谢病：如糖原累积症、酪氨酸血症等，常伴发育迟缓，需进行基因检测，严格饮食控制并遵医嘱使用特殊配方奶粉及代谢调节药物。
家长需定期复查肝功能指标，避免高脂饮食，保证充足休息，发现皮肤黄染或精神萎靡需立即就医。
