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肩关节损伤怎么锻炼

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肩关节损伤怎么锻炼

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尹慧
尹慧 河南省中医药研究院 主任医师
肩关节损伤的锻炼,要根据具体的损伤情况以及恢复情况,在医师的指导下来进行。肩关节锻炼包括关节活动范围的锻炼,以及肩关节周围肌肉力量的锻炼,在早期可以采取主动地活动肩关节,来恢复肩关节的活动范围。包括肩关节的前屈、后伸、外展,以及环转动作,可以采取爬墙或者是悬吊等方式,来加速关节活动范围的恢复。如果主动训练效果不佳的,可以在医师的辅助下进行被动地掰动肩关节,来快速地恢复肩关节的活动范围。当肩关节活动范围得到一定恢复时,可以同时进行力量训练,也就是在肩关节活动时,采取手抓握哑铃来增加相应的负荷,从而锻炼肩关节周围的肌肉力量。在锻炼期间也可以通过辅助治疗手段,来保证锻炼的效果,比如,可以采取理疗、热敷、蜡疗等。如果在锻炼期间出现了肿胀、疼痛症状的,要采取支持对症治疗,从而能够保证锻炼的进程。

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膝关节骨性关节炎的治疗选择需根据病情严重程度和患者需求决定,轻中度患者可通过保守治疗缓解症状,重度患者可能需要关节置换手术。早期治疗包括药物、物理治疗和生活方式调整,晚期则考虑手术干预。1.药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸可缓解疼痛和炎症;关节腔注射透明质酸可改善关节润滑;硫酸氨基葡萄糖有助于软骨修复。2.物理治疗:热敷、超声波治疗可促进血液循环;膝关节周围肌肉锻炼如直腿抬高、股四头肌训练可增强关节稳定性;水疗可减轻关节负担。3.生活方式调整:控制体重以减轻关节压力;避免长时间蹲跪或爬楼梯;使用护膝或拐杖辅助行走。4.手术治疗:对于严重病例,全膝关节置换术可彻底解决疼痛和功能障碍;单髁置换术适用于局部损伤患者;关节镜清理术可清除关节内游离体和炎症组织。膝关节骨性关节炎的治疗应个体化,早期干预和综合管理可延缓病情进展,提高生活质量。

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